Những bài tập luyện ứng phó

Nhảy xuống nước và bơi ngay tới đích (hoặc một nạn nhân tưởng tượng) cách xa khoảng 15~20 mét.

Cởi quần áo:

A. Trên bờ:

Tập cởi quần áo cho thật nhanh trong khoảng 15~20 giây. Mắt luôn để ý tới nạn nhân. Trường hợp quá cấp bách, ta cởi các áo nặng, giày, lộn các túi áo ra cũng được. Nhảy xuống nước kiểu nhảy chúi (a) sẽ nhanh hơn được một chút nhưng sẽ khó phán đoán được vị trí của nạn nhân. Nhảy kiểu cho chân xuống trước (b) thì mắt chúng ta sẽ theo dõi sát được vị trí và tình trạng của nạn nhân hơn.

B. Dưới nước:

Vừa nín thở vừa cởi hết đồ, giày và tất. Phải tập đi tập lại nhiều lần cho thuần thục.

Ném dây:

Làm một cái đích cách xa chỗ ta đứng khoảng 10~12 mét. Ném sao cho đầu dây trúng đích;

Cần phải tập luyện nhiều lần cho thành thạo.

Nhảy xuống nước:

Nhảy xuống nước và bơi ngay tới đích (hoặc một nạn nhân tưởng tượng) cách xa khoảng 15~20 mét.

Các kiểu bơi phức tạp (chống chuột rút – vọp bẻ và một số khó khăn gặp phải khi cứu người bị nạn):
Bơi không dùng tay (tay trói chắp sau lưng hoặc trước bụng): Bơi nhái.

Bơi không dùng chân (trói chân lại):

Bơi không dùng tay và chân (trói cả hai lại): Bơi lượn sóng kiểu cá heo (còn gọi là bơi kiểu người cá)

Bơi ngửa, tay giơ cao khỏi mặt nước (có thể cầm một vật và bảo quản vật đó khô ráo trong suốt quá trình bơi)

Bơi như trên nhưng bơi sấp.

Bơi mặc cả quần áo hay mặc một phần.

Bơi kéo một người bạn: giữ dưới nách, đầu hoặc dưới cánh tay.

Hai người dìu một người bạn bị mệt: xốc nách hoặc vai.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *